Quantas calorias se gastam a treinar musculação em esforço intenso durante 30 minutos?
Treinando musculação em esforço intenso durante 30 minutos, uma pessoa pode gastar entre 173 a 299 calorias, dependendo do seu peso.
O que é um MET?
O MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma unidade que indica o gasto energético de uma atividade em relação ao metabolismo basal. Neste caso, a musculação intensa tem um valor de 6,0 MET.
Por que as máquinas e apps mostram valores diferentes?
As máquinas e aplicações podem dar números variados porque consideram diferentes fatores, como a tua idade, sexo e nível de condicionamento físico. Além disso, o valor do gasto calórico inclui também o metabolismo basal durante esse tempo.
Gasto calórico por peso
A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos durante 30 minutos de treino intenso:
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 173 |
| 65 kg | 205 |
| 75 kg | 236 |
| 85 kg | 268 |
| 95 kg | 299 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto calórico vai entrar na conta do dia, juntando-se ao que comeste.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam na musculação?
O gasto calórico varia entre 173 a 299 calorias em 30 minutos, dependendo do peso.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade em relação ao metabolismo basal.
Por que o gasto calórico varia nas máquinas?
As máquinas consideram diferentes fatores, como idade e nível de condicionamento, o que pode afetar os números apresentados.