Quantas calorias são necessárias para quem faz tratamento com GLP-1?
A quantidade de calorias necessárias para quem faz tratamento com GLP-1 varia consoante o peso e as necessidades individuais.
Entendendo a alimentação durante o tratamento
Quem está sob prescrição médica de GLP-1 pode sentir uma redução do apetite. É essencial adaptar a alimentação para garantir a ingestão adequada de nutrientes.
- Refeições pequenas e frequentes.
- Incluir fontes de proteína em cada refeição.
- Focar em alimentos ricos em nutrientes.
Necessidade de proteína
A proteína é fundamental para manter a massa muscular. A necessidade diária é de 0,83 g de proteína por quilo de peso.
- Proteínas magras: frango, peixe, leguminosas.
- Incluir laticínios e ovos nas refeições.
- Considere suplementos se necessário.
Calorias e gordura corporal
Para quem deseja perder peso, é importante ter em mente que 7700 kcal correspondem a um quilo de gordura corporal. Portanto, o controle das calorias é essencial.
- Registar a ingestão calórica.
- Ajustar porções conforme a evolução.
- Fazer escolhas saudáveis ao longo do dia.
Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Estimativa clássica de 7700 kcal por quilo de gordura corporal.
- Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Que alimentos devem ser evitados por quem faz tratamento com canetas GLP-1?
- Qual a importância da hidratação para quem está sob tratamento com canetas GLP-1?
- Quantas horas de jejum intermitente são necessárias?
- Quantas calorias são necessárias durante a gravidez?
- Quantas calorias são necessárias durante a amamentação?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias devo comer com GLP-1?
As calorias dependem do teu peso e necessidades individuais. É importante ajustar a ingestão ao longo do tratamento.
Como garantir proteína suficiente?
Deves consumir 0,83 g de proteína por quilo de peso diariamente, incluindo fontes como carnes magras e leguminosas.
Posso comer menos durante o tratamento?
Sim, é comum ter apetite reduzido, mas deves garantir refeições equilibradas e nutritivas para manter a saúde.