Quanta proteína tem o queijo em massa folhada?

O queijo em massa folhada tem 8,2 g de proteína por 100 g.

Como se compara com as necessidades diárias

A quantidade de proteína que precisas diariamente depende de vários fatores, como idade, sexo e nível de atividade física. Em geral, um adulto precisa de uma quantidade que varia, mas o queijo em massa folhada pode ser uma boa adição para ajudar a atingir esse objetivo.

Combinações para aumentar a proteína

Para aumentar a ingestão de proteína, podes combinar o queijo em massa folhada com outros alimentos ricos em proteína. Aqui estão algumas sugestões:

• Frango grelhado
• Atum em conserva
• Leguminosas como feijão ou lentilhas
• Ovos cozidos
• Iogurte grego

Essas combinações não só aumentam a quantidade de proteína na tua refeição, mas também trazem outros nutrientes importantes.

Informação nutricional do queijo em massa folhada

Além da proteína, o queijo em massa folhada contém também hidratos de carbono, gordura e fibra. Aqui estão alguns dos valores nutricionais por 100 g:

• Hidratos de carbono: 28,1 g
• Gordura: 17,1 g
• Gordura saturada: 10,2 g
• Fibra: 1,3 g
• Açúcar: 3,9 g
• Sódio: 632 mg

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	302	8,2	28,1	17,1

Como acompanhar a ingestão na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Cheese in puff pastry".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o queijo em massa folhada?
• O queijo em massa folhada engorda? O que dizem os números
• Calorias da massa folhada: por 100 g e por porção

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