Quanta proteína tem o queijo coalho?

O queijo coalho tem 22,1 g de proteína por 100 g.

Comparação com as necessidades diárias

A quantidade de proteína que precisas varia consoante a tua idade, sexo e atividade física. Em geral, um adulto necessita de cerca de 50 g a 60 g de proteína por dia, o que significa que 100 g de queijo coalho cobre uma parte significativa dessa necessidade.

Alimentos para combinar

Para aumentar a ingestão de proteína, podes combinar o queijo coalho com outros alimentos. Aqui estão algumas sugestões:

• Ovos
• Frango grelhado
• Peixe
• Leguminosas como feijão ou lentilhas
• Frutos secos

Valor nutricional

Além da proteína, o queijo coalho tem um teor elevado de gordura, especialmente gordura saturada. É importante moderar a quantidade que consumes, especialmente se estás a controlar a ingestão de calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	320	22,1	0,1	25,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples e prática. Podes usar a câmera para fotografar o prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem te preocupares em pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Halloumi cheese grilled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O queijo coalho: calorias, proteína e como registar
• Quanta proteína tem O queijo feta?
• O queijo edam: calorias, proteína e como registar

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