Qual é o papel do stress na luta contra o peso?

O stress pode ter um impacto significativo nos teus hábitos alimentares e na motivação para manter um estilo de vida saudável.

Como o stress afeta a alimentação

Quando estás sob pressão, é comum que a tua alimentação sofra. O stress pode levar a:

• Aumento da fome, resultando em escolhas alimentares menos saudáveis.
• Comer em excesso, especialmente alimentos ricos em açúcar e gordura.
• Irritação e falta de paciência para preparar refeições saudáveis.

O impacto no estilo de vida

O stress também pode afetar a tua motivação para fazer exercício. Isso pode resultar em:

• Menos tempo dedicado ao ginásio.
• Menor disposição para atividades físicas.
• Desejo por bebidas alcoólicas e comidas menos saudáveis nos fins de semana.

Importância do sono

O sono é crucial para a gestão do stress e do peso. A falta de sono pode:

• Contribuir para a sensação de fome.
• Reduzir a capacidade de resistir a tentações alimentares.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, consegues registar o que comes de forma simples. Tira fotografias dos teus pratos, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, vês o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual o papel da alimentação na manutenção de um peso saudável?
• Qual é o papel do sono na perda de peso?
• Qual é o papel da fibra na alimentação para diabetes e colesterol?
• Como o sono influencia a nossa luta contra a balança?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.