Qual é o papel do álcool na perda de peso?

O álcool pode dificultar a perda de peso por várias razões.

O impacto do álcool na adesão à dieta

Quando consumes álcool, é fácil perder o foco nos teus objetivos alimentares. Muitas vezes, o álcool está associado a:

• Comidas mais calóricas
• Menos controlo nas porções
• Decisões alimentares impulsivas

Fome e consumo de álcool

O álcool pode aumentar a sensação de fome, levando a um maior consumo de alimentos. Isso acontece porque o álcool afeta os hormónios que regulam o apetite.

O sono e o stress como fatores

O consumo de álcool também pode afetar a qualidade do sono, o que pode influenciar o teu peso. Além disso, muitas pessoas recorrem ao álcool para lidar com o stress, o que pode criar um ciclo vicioso.

Como acompanhar o consumo na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Fotografa o teu prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. O importante é manter um registo do total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O papel do álcool na perda de peso: vale a pena?
• Qual é o papel do sono na perda de peso?
• Qual o papel da alimentação na manutenção de um peso saudável?

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