O papel do álcool na perda de peso: vale a pena?

O álcool pode dificultar a perda de peso, mas não é o único fator a considerar.

Como o álcool afeta a perda de peso?

O consumo de álcool pode ser um verdadeiro travão nos teus esforços para emagrecer. Aqui estão algumas razões:

• O álcool tem calorias vazias, ou seja, não traz nutrientes úteis.
• Pode aumentar a fome, levando a escolhas alimentares menos saudáveis.
• O álcool pode interferir no sono, afetando a recuperação e o metabolismo.

A influência dos fins de semana

Fins de semana costumam ser momentos de socialização, onde o consumo de álcool tende a aumentar. Isso pode resultar em:

• Consumo excessivo de calorias.
• Dificuldade em manter a adesão a uma dieta saudável.

Como lidar com o stress

O álcool é frequentemente utilizado como uma forma de lidar com o stress. No entanto, essa abordagem pode ser contraproducente:

• Aumenta a fome e a vontade de comer.
• Compromete o sono, que é crucial para a perda de peso.

Acompanhamento na Nutrola

Para ter uma visão clara do que consomes, a Nutrola permite-te registar a tua alimentação de forma prática. Podes tirar fotografias dos pratos, ler códigos de barras ou descrever as refeições por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é o papel do álcool na perda de peso?
• Qual é o papel do sono na perda de peso?
• Qual o papel da alimentação na manutenção de um peso saudável?

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