Qual a relação entre açúcar e diabetes? O que deve saber?

O açúcar está ligado ao desenvolvimento da diabetes, especialmente quando consumido em excesso.

Como o açúcar afeta a diabetes

O consumo elevado de açúcar pode levar a picos de glicose no sangue. Isso pode ser problemático para quem tem diabetes, pois o corpo pode ter dificuldade em regular os níveis de açúcar.

• O açúcar pode aumentar a resistência à insulina.
• Um consumo excessivo pode contribuir para o ganho de peso, um fator de risco para diabetes tipo 2.

Importância de uma alimentação consciente

Optar por uma alimentação equilibrada ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. É fundamental prestar atenção aos açúcares adicionados nos alimentos.

• Escolhe alimentos integrais e ricos em fibra.
• Evita bebidas açucaradas e doces em excesso.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O açúcar contém glúten? O que deve saber sobre esta relação?
• A relação entre sono e perda de peso: o que precisa de saber?
• O que deve saber sobre o sódio e a sua relação com a saúde?
• O açúcar mascavo é uma boa opção para quem tem diabetes?

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