Qual a importância da proteína na alimentação de quem utiliza GLP-1?

A proteína é essencial na alimentação de quem utiliza GLP-1, ajudando a manter a massa muscular e a garantir saciedade.

Por que a proteína é importante?

A proteína desempenha um papel crucial na dieta, especialmente para quem está sob tratamento com GLP-1. Com o apetite reduzido, é importante garantir uma ingestão adequada de proteína.

• Ajuda a saciar a fome.
• Contribui para a manutenção da massa muscular.
• Promove uma recuperação adequada após a atividade física.

Como garantir proteína suficiente?

É fundamental incluir fontes de proteína em cada refeição, mesmo que sejam pequenas. Algumas opções são:

• Carne magra.
• Peixe.
• Ovos.
• Leguminosas.
• Laticínios.

Refeições pequenas e frequentes

Com o apetite reduzido, é aconselhável fazer várias refeições pequenas ao longo do dia. Isso ajuda a assegurar que consomes a quantidade necessária de proteína, mesmo em porções reduzidas.

Acompanhando a ingestão na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter que pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação saudável pode beneficiar quem tem diabetes?
• Como adaptar a alimentação para quem tem intolerância à lactose?
• Como identificar alimentos ricos em fósforo e a sua importância na alimentação?

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