Quais são os mitos sobre a alimentação e a diabetes?

Existem muitos mitos sobre a alimentação e a diabetes que precisam de ser desmistificados.

Mito 1: Comer açúcar é proibido

Um dos maiores mitos é que quem tem diabetes não pode comer açúcar de forma alguma. Na verdade, o que importa é a quantidade total de açúcares na dieta diária, devendo ser inferior a 10% da energia total.

• O açúcar pode ser incluído em pequenas quantidades.
• É essencial equilibrar com outros nutrientes.

Mito 2: Todos os hidratos de carbono são maus

Outro equívoco é pensar que todos os hidratos de carbono devem ser evitados. Os hidratos de carbono complexos, como os encontrados em frutas, vegetais e cereais integrais, são importantes.

• Escolhe fontes de hidratos saudáveis.
• A fibra, com um objetivo de 25 g por dia, ajuda a controlar a glicose.

Mito 3: Não é preciso consultar um médico

Muitas pessoas acreditam que podem gerir a diabetes sozinhas. No entanto, a orientação de um médico ou nutricionista é fundamental para fazer escolhas alimentares adequadas.

• O acompanhamento profissional é importante.
• Decisões sobre dieta devem ser personalizadas.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples, seja através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem o trabalho de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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