Quais são as melhores formas de eliminar o excesso de líquido na barriga?

Eliminar o excesso de líquido na barriga pode ser feito com algumas mudanças simples no dia-a-dia.

Hidratação adequada

Beber água suficiente é essencial. Podes também incluir alimentos ricos em água na tua ementa.

• Frutas como melancia e laranja
• Legumes como pepino e alface
• Chás diuréticos, como o de cavalinha

Exercício físico regular

Praticar atividade física ajuda a combater a retenção de líquidos. A recomendação é de pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana.

• Caminhadas rápidas
• Ciclismo
• Exercícios em casa

Alimentação equilibrada

Evitar alimentos processados e ricos em sódio pode ajudar a reduzir a retenção. Opta por refeições ricas em proteínas e fibras.

• Frango grelhado
• Legumes cozidos
• Frutos secos

Como acompanhar na Nutrola

Podes registar o que comes na Nutrola de forma prática, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues ver o total do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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