Quais são as melhores estratégias para comer fora durante o tratamento com GLP-1?

Comer fora durante o tratamento com GLP-1 pode ser desafiador, mas é possível manter uma alimentação saudável.

Dicas para escolher o restaurante certo

Opta por restaurantes que ofereçam opções saudáveis. Podes procurar por locais que destacam ingredientes frescos e pratos com proteína.

• Escolhe grelhados em vez de fritos.
• Pede acompanhamentos de salada ou legumes.
• Evita molhos cremosos ou excessivamente calóricos.

Como garantir a ingestão de proteína

A proteína é fundamental para manter a massa muscular. Assegura-te de que cada refeição inclui uma boa fonte de proteína.

• Inclui carnes magras, peixe ou leguminosas.
• Verifica se o prato principal oferece proteína suficiente.
• Considera adicionar um aperitivo rico em proteína, como uma sopa de leguminosas.

Controlando as porções

Comer porções menores pode ajudar a evitar excessos. Escolhe pratos menores ou partilha com alguém.

• Pede uma entrada em vez de prato principal.
• Escuta o teu corpo e para quando te sentires satisfeito.
• Evita comer por impulso, mesmo quando a comida parece boa.

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil, através de fotografias ou descrição da refeição. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as melhores estratégias para manter a massa muscular durante o tratamento com GLP-1?
• Contar calorias fora de casa: quais as melhores estratégias?
• Registar calorias fora de casa: Quais as melhores estratégias?
• Como escolher refeições saudáveis ao comer fora?

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