Quais são as calorias do leite sem lactose e como utilizá-lo na sua dieta?

O leite sem lactose tem aproximadamente 50 calorias por 100 ml, tornando-se uma alternativa interessante para quem procura evitar a lactose.

O que é o leite sem lactose?

O leite sem lactose é uma versão do leite comum, mas processada para remover a lactose. É ideal para pessoas com intolerância à lactose, permitindo que desfrutem do sabor do leite sem desconfortos.

Calorias e valor nutricional

Além das calorias, o leite sem lactose contém nutrientes essenciais:

• Cálcio: importante para a saúde óssea.
• Proteínas: necessárias para o crescimento e reparação dos tecidos.
• Vitaminas: como a vitamina D, que ajuda na absorção do cálcio.

Como incluir o leite sem lactose na dieta?

Podes usar o leite sem lactose de várias formas:

• Como base para batidos.
• Em receitas de sobremesas, como pudins ou bolos.
• Para preparar café ou chá, substituindo o leite normal.

Como acompanhar o teu consumo na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes ao tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as diferenças entre a proteína do leite e a lactose?
• O leite zero lactose é uma opção interessante: quais as suas calorias?
• Dieta cetogénica e dieta carnívora: quais as diferenças?

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