Quais as melhores aplicações para registar calorias fora de casa?

Usar o telemóvel para registar calorias fora de casa é prático e eficiente.

Fotografias vs Registo Manual

Uma abordagem comum é tirar fotografias das refeições. Isso torna o processo mais rápido e visual.

• Fotografias: Mais rápidas e fáceis, especialmente quando estás fora.
• Registo Manual: Permite uma descrição mais detalhada, mas pode ser mais demorado.

Código de Barras e Descrição por Voz

Outra funcionalidade útil é a leitura de códigos de barras. Ao escanear, obténs as informações nutricionais rapidamente.

• Código de Barras: Facilita o registo de alimentos embalados.
• Descrição por Voz: Permite adicionar refeições sem precisar de escrever.

Acompanhamento de Macronutrientes

É importante monitorizar os macronutrientes. O teu telemóvel pode ajudar-te a manter o foco nas proteínas, hidratos de carbono e gorduras.

• Proteínas: 4 kcal por grama.
• Hidratos de Carbono: 4 kcal por grama.
• Gorduras: 9 kcal por grama.
• Álcool: 7 kcal por grama.

Como Acompanhar com a Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as melhores opções de almoço fora de casa?
• Contar calorias fora de casa: quais as melhores estratégias?
• Quais são as melhores estratégias para comer fora durante o tratamento com GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.