Quais alimentos ultraprocessados devo evitar por serem ricos em sódio?

Para manter uma alimentação saudável, deves evitar alimentos ultraprocessados que são ricos em sódio.

Quais são os alimentos ultraprocessados a evitar?

Alimentos como os seguintes costumam ter altos níveis de sódio:

• Snacks salgados (como batatas fritas e bolachas salgadas)
• Refeições prontas e congeladas
• Embutidos (como fiambre e salsichas)
• Molhos industrializados (como ketchup e maionese)

Por que é importante reduzir o sódio?

O consumo excessivo de sódio pode levar a problemas de saúde, como hipertensão. Para adultos, a recomendação é de menos de 5 g de sal por dia.

Como identificar alimentos ricos em sódio?

Ao fazer compras, verifica sempre os rótulos. Procura por produtos com menos sódio e opta por alternativas frescas ou caseiras.

Como acompanhar a ingestão de sódio na Nutrola?

Na Nutrola, podes registar a tua alimentação de forma prática. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de sódio consumido sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os alimentos ricos em sódio que devemos conhecer?
• Quais alimentos são ricos em colesterol e o que isso significa?
• Quais são os alimentos a evitar numa alimentação para diabetes?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.