Quais alimentos são frequentemente mencionados como proibidos para o colesterol?

Os alimentos frequentemente desaconselhados para quem tem colesterol elevado incluem carnes processadas, fritos e produtos lácteos integrais.

Alimentos a evitar

Alguns alimentos são frequentemente mencionados como problemáticos para o colesterol. Aqui ficam alguns:

• Carnes processadas: como fiambre e salsichas, que contêm gorduras saturadas.
• Fritos: alimentos fritos em óleos saturados ou trans aumentam o colesterol.
• Produtos lácteos integrais: como manteiga e natas, que são ricos em gordura saturada.

Outros alimentos a considerar

Além dos alimentos mencionados, existem outros que merecem atenção:

• Doces e sobremesas: ricos em açúcares e gorduras que podem prejudicar a saúde.
• Fast food: muitas vezes contém altos níveis de gordura saturada e sal.
• Óleos vegetais refinados: como óleo de palma, que podem ser menos saudáveis.

Como monitorizar a tua alimentação

Na Nutrola, podes registar a tua alimentação de forma simples. Tira uma fotografia do que comes, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais alimentos podem contribuir para o aumento do colesterol?
• Quais são os alimentos que podem ajudar a manter o colesterol em níveis saudáveis?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.