Os zamburiñas: calorias, proteína e como registar
Os zamburiñas têm 111 kcal por 100 g.
Calorias em zamburiñas
O valor calórico das zamburiñas pode variar dependendo de vários fatores, como a forma de preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. Quando cozinhadas com azeite ou manteiga, por exemplo, o teor calórico aumenta. Além disso, em Portugal, o tamanho da dose pode ser maior ou menor, afetando assim a contagem total de calorias.
Como encaixar zamburiñas no teu dia
Se estás a contar calorias, as zamburiñas podem ser uma boa opção. Com 111 kcal por 100 g, podem ser incluídas em várias refeições. Aqui estão algumas sugestões:
- Como entrada, grelhadas ou ao natural.
- Num prato principal, combinadas com arroz ou salada.
- Em sandes ou wraps, para um almoço leve.
Assim, consegues equilibrar as calorias ao longo do dia e ainda desfrutar deste alimento saboroso.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 111 | 20,5 | 5,4 | 0,8 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total de calorias do dia sem a necessidade de pesar tudo individualmente.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Scallops (steamed)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm as zamburiñas?
As zamburiñas têm 111 kcal por 100 g.
Como posso preparar zamburiñas?
As zamburiñas podem ser grelhadas, cozidas ou servidas ao natural, dependendo do teu gosto.
Como registar zamburiñas na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar zamburiñas tirando uma foto do prato ou lendo o código de barras da embalagem.