Os sumos detox emagrecem de verdade?

Os sumos detox não emagrecem de verdade por si só.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que os sumos detox são uma solução rápida para emagrecer. A ideia é que, ao consumir apenas líquidos, o corpo elimina toxinas e perde peso rapidamente.

O que se sabe

No entanto, a perda de peso sustentável depende de um equilíbrio calórico. Os sumos detox, muitas vezes, têm poucas calorias e podem não fornecer os nutrientes necessários.

• Falta de proteínas: Os sumos normalmente carecem de proteínas, essenciais para manter a massa muscular.
• Hidratos de carbono: Dependendo dos ingredientes, podem ser ricos em açúcares naturais, o que não ajuda na perda de peso.
• Calorias: Para emagrecer, é necessário criar um défice calórico, que os sumos por si só não garantem.

O que fazer na prática

Se queres emagrecer, foca-te numa alimentação equilibrada que inclua todos os grupos alimentares. Os sumos podem ser uma parte de uma dieta saudável, mas não devem ser a única opção.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes tirando fotos das refeições, lendo códigos de barras ou descrevendo-as por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Os sumos e nectares com menos açúcar à venda em Portugal
• Os sumos e nectares com menos calorias por 100 g
• Os sumos e nectares com mais proteína por 100 g

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.