Os snacks saudáveis podem ser consumidos à vontade?

Os snacks saudáveis não podem ser consumidos à vontade, mesmo que sejam rotulados como tais.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que snacks rotulados como 'saudáveis' podem ser consumidos sem limites, já que são feitos com ingredientes que parecem bons para a saúde.

• Barritas de cereais
• Frutos secos
• Snacks de proteína

O que se sabe

Embora estes snacks sejam frequentemente mais nutritivos do que os processados, ainda contêm calorias. Por exemplo, as gorduras têm 9 kcal por grama, enquanto as proteínas e os hidratos de carbono têm cada um 4 kcal por grama. Portanto, mesmo os snacks saudáveis podem contribuir para um excesso de calorias se consumidos em grandes quantidades.

O que fazer na prática

É importante equilibrar a ingestão de snacks saudáveis com o resto da tua alimentação. Considera as porções e tenta não ultrapassar as calorias necessárias para o teu dia a dia.

• Escolhe snacks em porções controladas.
• Faz uma ementa semanal que inclua snacks.
• Acompanha a ingestão na Nutrola.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de fotografias, códigos de barras ou descrições. Assim, consegues ver o total de calorias e nutrientes do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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