Os pipocas salgadas engorda? O que dizem os números
As pipocas salgadas têm 118 kcal por porção de 30 g. Como todos os alimentos, o que engorda ou não depende do total de calorias que ingerimos ao longo do dia.
O valor calórico das pipocas salgadas
Com 395 kcal por 100 g, as pipocas salgadas podem ser uma opção interessante para um snack. Vê como se encaixam na tua alimentação diária:
- Uma porção de 30 g fornece 118 kcal.
- As pipocas são ricas em hidratos de carbono, com 54,7 g por 100 g.
- Contêm 7,5 g de proteína, o que pode ajudar a saciar.
- A gordura total é de 14,7 g, com 6,1 g de gordura saturada.
Como as pipocas se encaixam na dieta
Numa dieta de 2000 kcal, 118 kcal representam uma pequena parte do total diário. Por isso, se comeres pipocas salgadas, é importante considerar o que mais consumiste durante o dia.
- Um dia equilibrado inclui várias refeições.
- Podes ter uma variedade de alimentos que contribuem para o total de calorias.
- O importante é o equilíbrio e a moderação.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 395 | 7,5 | 54,7 | 14,7 |
| 30 g | 118 | 2,3 | 16,4 | 4,4 |
Comer pipocas salgadas ocasionalmente não é um problema, desde que compenses com escolhas saudáveis ao longo do dia.
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Popcorn salty".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm as pipocas salgadas?
As pipocas salgadas têm 395 kcal por 100 g e 118 kcal por uma porção de 30 g.
As pipocas salgadas são saudáveis?
As pipocas salgadas podem ser um snack saboroso, mas é importante consumi-las com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
Como calcular as calorias do dia?
Para calcular as calorias do dia, soma todas as calorias dos alimentos que consomes ao longo do dia, considerando as porções.