Os mirtilos congelados: calorias, proteína e como registar
Os mirtilos congelados têm 48 kcal por 100 g.
Variação das Calorias
O valor calórico pode variar na prática devido a vários fatores:
- Preparação: A forma como os mirtilos são preparados pode adicionar calorias, como ao adicionar açúcar ou outros ingredientes.
- Gordura adicionada: Se os mirtilos forem usados em receitas com gordura, isso aumenta o total de calorias.
- Tamanho da dose: As doses podem variar, e em Portugal, a dose habitual é de 100 g.
Como Encaixar os Mirtilos Congelados no Teu Dia
Os mirtilos congelados são uma ótima adição a smoothies, iogurtes ou como snack. Ao contar calorias, podes facilmente incluir a porção de 100 g na tua soma diária.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 48 | 0,0 | 9,5 | 0,5 |
Como Registar na Nutrola
Na Nutrola, tens várias opções para registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Blueberries, frozen".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Os mirtilos: calorias, proteína e como registar
- Os mirtilos açucarados: calorias, proteína e como registar
- Mirtilos congelados ou mirtilos açucarados: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm os mirtilos congelados?
Os mirtilos congelados têm 48 kcal por 100 g.
Como posso usar mirtilos congelados na minha dieta?
Podes adicionar mirtilos congelados a smoothies, iogurtes ou consumi-los como snack.
Como registar mirtilos na Nutrola?
Na Nutrola, regista mirtilos tirando uma foto do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.