Os mirtilos: calorias, proteína e como registar
Os mirtilos têm 57 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias dos mirtilos?
O valor calórico dos mirtilos pode variar na prática. Alguns fatores que influenciam isso incluem:
- Preparação: Se forem usados em receitas com açúcares ou gorduras, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar, e isso afeta a ingestão calórica.
- Adições: Combiná-los com outros ingredientes, como iogurte ou granola, também pode alterar o valor total.
Como incluir mirtilos na tua dieta?
Os mirtilos são uma ótima opção para quem conta calorias. Podes adicioná-los ao pequeno-almoço, como parte de um batido ou como lanche. Aqui estão algumas sugestões:
- Adicionar a aveia ou iogurte.
- Usar como topping em panquecas ou waffles.
- Comer um punhado como snack saudável.
Como registar os mirtilos na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que vejas o total do dia sem teres de pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 57 | 0,7 | 14,5 | 0,3 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Blueberries".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Os mirtilos congelados: calorias, proteína e como registar
- Os mirtilos açucarados: calorias, proteína e como registar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 100 g de mirtilos?
Os mirtilos têm 57 kcal por 100 g.
Como posso incluir mirtilos na minha dieta?
Podes adicioná-los O iogurtes, aveia, ou comê-los como snack.
Como registar mirtilos na Nutrola?
Regista tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição.