Os hummus: calorias, proteína e como registar
Os hummus têm cerca de 177 kcal por 100 g.
Variabilidade das Calorias
O valor calórico dos hummus pode variar devido a vários fatores, como:
- Preparação: hummus caseiro pode ter menos calorias que versões industrializadas.
- Gordura adicionada: azeite ou outros ingredientes podem aumentar as calorias.
- Tamanho da dose: a porção que escolhes influencia diretamente a quantidade de calorias consumidas.
Incorporar Hummus no Dia a Dia
Se estás a contar calorias, os hummus são uma boa opção para incluir nas refeições. Aqui estão algumas sugestões:
- Podes usá-los como dip para vegetais.
- Experimenta em sandes ou wraps.
- Adiciona aos pratos como acompanhamento.
Assim, é fácil encaixar os hummus na tua ementa sem complicações.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 177 | 4,9 | 20,1 | 8,6 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é simples registar os hummus que comes. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar a visualização do total de calorias do dia, sem necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Homemade Hummus".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o hummus?
Os hummus têm cerca de 177 kcal por 100 g.
Como posso usar hummus na minha dieta?
Podes usar hummus como dip, em sandes ou como acompanhamento de pratos.
Como registar hummus na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar hummus tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.