Os habas: calorias, proteína e como registar
Os habas contêm 62 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo da preparação, da gordura adicionada e do tamanho da dose que consumes.
Variações nas Calorias
A quantidade de calorias nos habas pode mudar com a forma como as cozinhas. Por exemplo:
- Se as cozires em água, as calorias permanecem baixas.
- Se adicionares azeite ou manteiga, o total de calorias aumenta.
- O tamanho da porção também influencia: uma dose maior significa mais calorias.
Como Incluir os Habas no Teu Dia
Se estás a contar calorias, os habas podem ser uma ótima opção. Podem ser consumidos como acompanhamento ou até mesmo em saladas. Aqui vão algumas sugestões:
- Adiciona-os a uma salada de legumes.
- Usa-os como acompanhamento de carnes grelhadas.
- Incorpora-os em sopas para aumentar o valor nutricional.
Assim, consegues saborear os habas sem ultrapassar o teu limite calórico.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 62 | 4,8 | 10,1 | 0,5 |
Como Registar na Nutrola
Na Nutrola, poderás registar o que comes facilmente. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é acompanhar o total de calorias do dia sem estar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Cooked Broad Beans with Salt".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm os habas?
Os habas têm 62 kcal por 100 g.
Como posso preparar habas?
Podes cozer, grelhar ou adicionar a pratos como saladas e sopas.
Como registar habas na Nutrola?
Regista os habas tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.