Os gambas: calorias, proteína e como registar
Os gambas têm 70 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo da forma como são preparados e dos ingredientes que utilizas.
O que influencia as calorias dos gambas?
A quantidade de calorias que os gambas apresentam pode ser afetada por vários fatores:
- Preparação: Cozinhar gambas em óleo ou manteiga aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Uma porção maior resulta em mais calorias.
- Adição de ingredientes: Molhos ou acompanhamentos também acrescentam calorias.
Como incluir gambas na tua dieta
Se estás a contar calorias, os gambas podem ser uma ótima opção. Podes usá-los em saladas, pratos de massa ou como petisco. Aqui estão algumas ideias:
- Adiciona gambas a uma salada verde.
- Prepara uma massa com gambas e legumes.
- Serve gambas grelhadas com arroz ou quinoa.
Assim, consegues equilibrar a tua ementa e desfrutar deste alimento saboroso.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 70 | 15,4 | 0,0 | 0,9 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar os gambas que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: NEVO, RIVM (Países Baixos), registo "Prawns cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm os gambas?
Os gambas têm 70 kcal por 100 g.
Como posso preparar gambas?
Podes grelhar, cozinhar ou saltear gambas, mas cuidado com o uso de gorduras.
Os gambas são saudáveis?
Sim, são uma boa fonte de proteína e têm poucas calorias, desde que não sejam preparados com muitos ingredientes calóricos.