Os figos: calorias, proteína e como registar
Os figos têm 84 kcal por 100 g. Este valor pode variar consoante a preparação, gordura adicionada e o tamanho da dose em Portugal.
Valores nutricionais dos figos
Os figos são uma opção saudável e saborosa. Além das calorias, é importante considerar outros nutrientes:
- Proteína: 1,0 g
- Hidratos de carbono: 19,0 g
- Fibra: 2,0 g
- Açúcar: 19,0 g
- Gordura: 0,0 g
Como encaixar os figos na tua dieta
Se estás a contar calorias, os figos podem ser uma excelente sobremesa ou lanche. Podes combiná-los com iogurte natural ou incluí-los em saladas. Uma dose típica em Portugal é de 100 g, o que equivale a 84 kcal. Assim, é fácil ajustar a tua ementa ao longo do dia.
Se preferires, também podes usar os figos em pratos salgados, como acompanhamentos. A versatilidade deste fruto faz dele uma opção prática e nutritiva.
Para melhor entendimento sobre o seu valor nutricional, consulta a tabela abaixo:
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 84 | 1,0 | 19,0 | 0,0 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias e nutrientes sem teres de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: NEVO, RIVM (Países Baixos), registo "Figs fresh".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm os figos?
Os figos têm 84 kcal por 100 g.
Os figos são saudáveis?
Sim, os figos são ricos em fibras e nutrientes, tornando-os uma escolha saudável.
Como registar figos na Nutrola?
Podes registar figos na Nutrola através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrição por voz.