Os espargos assados: calorias e como registar sem pesar

Os espargos assados têm cerca de 33 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias dos espargos assados?

O valor calórico pode variar com a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. Por exemplo, se adicionares azeite ou manteiga, as calorias aumentam. Além disso, porções maiores também significam mais calorias.

Como encaixar os espargos assados na tua dieta?

Podes incluir os espargos assados como acompanhamento em refeições principais ou como parte de uma salada. Eles são uma ótima opção para quem conta calorias, sendo baixos em calorias e ricos em nutrientes.

• Servir com peixe grelhado ou frango.
• Adicionar a uma salada com outros vegetais.
• Usar como petisco saudável.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	33	2,3	4,7	0,2

Como registar os espargos assados na Nutrola

Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, é fácil ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Asparagus baked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Os espargos cozidos: calorias e como registar sem pesar
• A pizza: calorias e como registar sem pesar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.