O vinagre de cidra emagrece? O que sabemos até agora

O vinagre de cidra não é uma solução mágica para emagrecer.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que o vinagre de cidra ajuda a perder peso rapidamente. Diz-se que pode acelerar o metabolismo e reduzir o apetite.

• É popular em dietas de emagrecimento.
• Alguns afirmam que melhora a digestão.

O que se sabe

Embora existam algumas evidências anedóticas sobre os benefícios do vinagre de cidra, a ciência não confirma que ele seja eficaz para emagrecer. A perda de peso está mais ligada a um défice calórico, que requer queimar mais calorias do que se consome.

• Um quilo de gordura corporal corresponde a cerca de 7700 kcal.
• Os alimentos e a atividade física têm um papel fundamental.

O que fazer na prática

Se gostas de vinagre de cidra, podes incluí-lo na tua alimentação, mas não deves contar apenas com ele para emagrecer. Foca-te numa dieta equilibrada e na prática de exercício físico regular.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Estimativa clássica de 7700 kcal por quilo de gordura corporal.
• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O vinagre: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem o vinagre balsâmico?
• Calorias da salada de couve-flor com vinagre: quanto pesa uma dose

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