O sirloin: calorias, proteína e como registar
O sirloin tem 152 kcal por 100 g.
Variações nas calorias do sirloin
O valor calórico do sirloin pode variar consoante alguns fatores. A forma como o cozinhas e se adicionas gordura influenciam o total de calorias. Por exemplo:
- Preparação: grelhado, frito ou assado?
- Gordura adicionada: usaste óleo ou manteiga?
- Tamanho da dose: em Portugal, uma porção comum é de 150 g.
Como encaixar o sirloin no teu dia
Se estás a contar calorias, o sirloin pode ser uma excelente escolha. Com uma porção de 150 g, obténs cerca de 228 kcal. Podes combiná-lo com vegetais ou uma salada para equilibrar a refeição. Assim, manténs um bom aporte de proteína e controlas a ingestão calórica ao longo do dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 152 | 22,3 | 0,6 | 6,7 |
| 150 g | 228 | 33,5 | 0,9 | 10,1 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento do total diário de calorias, sem a necessidade de pesares tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Beef, sirloin steak, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o sirloin?
O sirloin tem 152 kcal por 100 g.
Como posso cozinhar sirloin?
Podes grelhar, fritar ou assar o sirloin, dependendo da tua preferência.
Qual é o tamanho da porção de sirloin em Portugal?
A porção típica de sirloin em Portugal é de 150 g.