O salteado de carne, tofu e legumes: calorias e como registar sem pesar

O salteado de carne, tofu e legumes tem 115 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico pode variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: O método de cozinhar pode adicionar calorias, especialmente se usares óleos ou molhos.
• Gordura adicionada: O tipo e a quantidade de gordura utilizada afetam diretamente o total calórico.
• Tamanho da dose: O que consideras uma dose pode ser diferente, por isso é importante ter uma noção clara do que estás a servir.

Como encaixar no teu dia

Para incluir o salteado de carne, tofu e legumes na tua alimentação, considera as seguintes sugestões:

• Podes combiná-lo com arroz ou massa para um prato mais completo.
• Utiliza-o como uma opção para o almoço ou jantar, equilibrando com outras refeições ao longo do dia.
• Verifica o total de calorias da tua ementa diária para manter o controle.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	115	7,3	4,8	7,7

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, tens várias opções para registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Beef, Tofu, and Vegetables Stir-Fry".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do salteado de carne e legumes: quanto pesa uma dose
• A carne com legumes: calorias e como registar sem pesar
• Salteado de carne, tofu e legumes ou salteado de carne e legumes: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.