O salaminho: calorias por porção e alternativas
O salaminho tem 378 kcal por 100 g.
Variabilidade das calorias
O valor calórico do salaminho pode variar por vários fatores, como:
- Preparação: O modo como é cozinhado ou processado pode influenciar as calorias.
- Gordura adicionada: Algumas marcas ou receitas incluem gordura extra, aumentando as calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, a dose comum é de 30 g, o que corresponde a 113 kcal.
Como encaixar o salaminho no dia-a-dia
Se estás a contar calorias, o salaminho pode ser uma opção saborosa. Por exemplo, podes incluir uma dose de 30 g ao lanche ou num prato principal. Aqui estão algumas sugestões:
- Adicioná-lo a uma sandes com vegetais.
- Usá-lo como acompanhamento numa salada.
- Comer como parte de um pequeno-almoço mais robusto.
Ao contabilizar, não te esqueças de considerar o total de calorias do resto da refeição.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 378 | 21,1 | 0,7 | 31,6 |
| 30 g | 113 | 6,3 | 0,2 | 9,5 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de várias maneiras. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Salami".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma porção de salaminho?
Uma porção de 30 g de salaminho tem 113 kcal.
Como posso utilizar o salaminho nas minhas refeições?
Podes adicioná-lo a sandes, saladas ou como acompanhamento em pratos principais.
O que influencia as calorias do salaminho?
As calorias podem variar pela preparação, gordura adicionada e tamanho da dose.