O queijo parmesão engorda? O que dizem os números

O queijo parmesão tem 118 kcal por porção de 30 g. Não se pode afirmar que engorda, pois o que conta é o total de calorias consumidas ao longo do dia.

Calorias do queijo parmesão

O queijo parmesão é um alimento bastante calórico, com 392 kcal por 100 g. Quando consumido em porções moderadas, como 30 g, pode ser facilmente integrado numa dieta equilibrada. Aqui estão alguns dos principais nutrientes do queijo parmesão:

• Proteínas: 35,8 g por 100 g
• Hidratos de carbono: 3,2 g por 100 g
• Gordura total: 25,0 g por 100 g
• Gordura saturada: 14,8 g por 100 g
• Sódio: 1175 mg por 100 g

O contexto das calorias no dia

Num dia de 2000 kcal, a porção de queijo parmesão pode ser uma parte saborosa e nutritiva da tua ementa. É importante lembrar que nenhum alimento isolado é responsável pelo ganho de peso. O que realmente importa é o total de calorias que ingeres ao longo do dia. Se a tua alimentação for equilibrada e variada, o queijo parmesão pode ser incluído sem problemas.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes de várias formas. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total de calorias do teu dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	392	35,8	3,2	25,0
30 g	118	10,7	1,0	7,5

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Parmesan Cheese".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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