O queijo gouda: calorias, proteína e como registar

356 kcal por 100 g de queijo gouda. Este valor pode variar dependendo da preparação, da gordura adicionada e do tamanho da dose.

O que influencia as calorias do queijo gouda?

As calorias do queijo gouda podem mudar na prática devido a diversos fatores:

• Preparação: O modo como o queijo é cozinhado ou servido pode adicionar calorias. Por exemplo, se for derretido em pratos, pode aumentar o total.
• Gordura adicionada: Queijos gouda com mais gordura têm um valor calórico superior.
• Tamanho da dose: Em Portugal, é comum consumir porções de 30 g, o que representa 107 kcal.

Como encaixar o queijo gouda na dieta diária?

O queijo gouda pode ser facilmente integrado na tua ementa. Aqui estão algumas sugestões:

• Adiciona fatias a uma sandes com vegetais.
• Usa queijo gouda ralado em saladas ou pratos de massa.
• Inclui-o em petiscos, como tábuas de queijos.

Se contabilizas calorias, é útil saber que 30 g de queijo gouda contêm 107 kcal, o que pode ser um snack saboroso e preenchido de proteína.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	356	24,9	2,2	27,4
30 g	107	7,5	0,7	8,2

Como acompanhar isto na Nutrola?

Podes registar o que comes na Nutrola de várias maneiras. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento do total de calorias do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Gouda Cheese".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quanta proteína tem O queijo gouda?
• O queijo gouda engorda? O que dizem os números
• Queijo gouda ou queijo cheddar: qual tem menos calorias?

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