O que são macros e como contar com a sua aplicação?

Contar macros é uma forma eficaz de monitorizar a tua alimentação. As macros, ou macronutrientes, incluem proteínas, hidratos de carbono e gorduras, e cada um tem um valor calórico específico: 4 kcal por grama para proteínas e hidratos, 9 kcal para gorduras e 7 kcal para álcool.

Importância das macros na dieta

As macros são essenciais para entender a composição dos alimentos que consomes. Ao controlares as tuas macros, podes:

• Alcançar os teus objetivos de saúde e fitness.
• Manter um equilíbrio nutricional adequado.
• Personalizar a tua dieta de acordo com as tuas necessidades.

Como contar macros com a aplicação

Contar macros pode ser feito de várias formas. A aplicação oferece métodos práticos para te ajudar a registar a tua alimentação:

• Fotografia da refeição: tira uma foto do que comes e a aplicação analisa automaticamente.
• Código de barras: lê o código de barras da embalagem para adicionar alimentos rapidamente.
• Descrição por voz: descreve a refeição e a aplicação regista por ti.

Comparação de abordagens: foto vs manual

Usar fotografias para registar refeições é rápido e fácil, enquanto o método manual pode ser mais demorado, mas permite um controlo mais detalhado. Ambas as abordagens têm os seus benefícios, e a escolha depende do que te funciona melhor.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que são macros e como as contar com uma aplicação?
• O que são macros e como contar calorias com base neles?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.