O que são macros e como contá-los com uma aplicação?

Os macronutrientes, ou macros, são os nutrientes que fornecem energia ao corpo e incluem proteínas, hidratos de carbono e gorduras.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes desempenham um papel crucial na nossa alimentação. Cada um deles tem um valor energético:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Estes valores são baseados nos Fatores de Atwater, utilizados na rotulagem europeia.

Como contar macros com uma aplicação?

As aplicações facilitam o registo da ingestão de macros. Podes usar várias abordagens:

• Fotografia da refeição
• Leitura do código de barras
• Descrição por voz

Cada método tem as suas vantagens. Por exemplo, tirar uma foto é rápido, mas pode não ser tão preciso quanto registar manualmente.

Vantagens de monitorizar os macros

Monitorizar a ingestão de macros ajuda a entender melhor a dieta. Com a ajuda do Apple Saúde, podes ainda integrar dados sobre a tua atividade física.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que são macros e como contá-los com a aplicação?
• O que são macros e como as aplicações ajudam a contá-las?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.