O que são macros e como as contar com uma aplicação?
Os macronutrientes, ou macros, são essenciais para a tua alimentação e fornecem energia ao corpo. Saber como contá-los pode ajudar a manter uma dieta equilibrada.
O que são macronutrientes?
Os macronutrientes são divididos em três categorias principais:
- Proteínas: fundamentais para a construção e reparação dos tecidos.
- Hidratos de carbono: a principal fonte de energia do corpo.
- Gorduras: essenciais para a absorção de vitaminas e funcionamento celular.
Por que contar macros?
Contar macronutrientes ajuda-te a entender melhor o que comes e a ajustar a tua dieta conforme os teus objetivos. Cada macro fornece uma quantidade específica de calorias:
- Proteínas: 4 kcal por grama
- Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
- Gorduras: 9 kcal por grama
- Álcool: 7 kcal por grama
Esses valores são baseados nos fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
Como contar macros com uma aplicação?
Usar uma aplicação para contar macros pode ser muito prático. Existem várias formas de registar o que comes:
- Fotografia da refeição: tira uma foto e a app analisa os ingredientes.
- Código de barras: lê o código de barras dos produtos para obter rapidamente as informações nutricionais.
- Descrição por voz: descreve a refeição e a app faz o resto.
Comparando abordagens, a fotografia pode ser mais rápida, mas o registo manual permite um controlo mais preciso.
Acompanhar a tua alimentação na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes usar a fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O que são macros e como contar com a sua aplicação?
- O que são macros e como contar calorias com base neles?
- Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
O que são macronutrientes?
Macronutrientes são nutrientes essenciais, divididos em proteínas, hidratos de carbono e gorduras, que fornecem energia ao corpo.
Como posso contar macros?
Podes contar macros usando uma aplicação que permite fotografar refeições, ler códigos de barras ou descrever a comida por voz.
Por que é importante contar macros?
Contar macros ajuda-te a entender a tua alimentação e a ajustá-la conforme os teus objetivos de saúde e fitness.