O Que Fazer Para Manter a Saúde Durante as Festas?

Para manter a saúde durante as festas, é importante encontrar um equilíbrio entre a tradição e escolhas saudáveis.

Dicas para um Natal Saudável

As festas são uma época de celebração e partilha, mas também podem ser uma oportunidade para cuidar da saúde. Aqui ficam algumas sugestões:

• Moderação: Aproveita as iguarias típicas, mas tenta controlar as porções.
• Alimentos Coloridos: Inclui saladas e legumes na mesa, que trazem frescura e nutrientes.
• Hidratação: Bebe água entre as bebidas alcoólicas e os sumos, para manter o corpo hidratado.

Manter a Atividade Física

Aproveita os encontros familiares para fazer caminhadas ou jogos ao ar livre. Isso ajuda a manter o corpo ativo e a queimar algumas calorias extras.

• Jogos Tradicionais: Organiza um jogo de futebol ou uma caça ao tesouro com as crianças.
• Desfrutar do Ar Livre: Se o tempo permitir, faz um piquenique ou uma caminhada em família.

Como Registar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como fazer lanches saudáveis para crianças em festas de aniversário?
• O Que Fazer Para Manter uma Alimentação Saudável na Praia?
• Como a alimentação pode ajudar a manter a saúde intestinal?

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