O que deve saber sobre o gasto calórico na gravidez?

Durante a gravidez, o corpo pode aumentar o gasto calórico devido a diversas mudanças fisiológicas.

Como o corpo gasta calorias na gravidez

O aumento do gasto calórico é influenciado por fatores como:

• Metabolismo basal: O corpo precisa de mais energia para suportar o crescimento do bebé.
• Atividade física: A prática de exercício pode aumentar o número de calorias queimadas.
• Alterações hormonais: Hormonas da gravidez afetam a forma como o corpo utiliza a energia.

Importância da alimentação adequada

Uma alimentação equilibrada é crucial durante a gravidez. Deves considerar:

• Proteínas: Necessitas de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Água: É recomendado que as mulheres ingiram cerca de 2 litros de água por dia.
• Exercício: Tenta fazer pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O açúcar contém glúten? O que deve saber sobre esta relação?
• O que deve saber sobre as calorias do glúten?
• O que deve saber sobre a alimentação de um hipertenso?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.