O que acontece se não jantar?

Pular o jantar pode levar a várias consequências negativas para o corpo.

Impacto na saúde

Não jantar pode afetar o teu metabolismo e a forma como o corpo utiliza a energia. Algumas consequências incluem:

• Aumento da fome no dia seguinte.
• Possível perda de massa muscular.
• Redução da capacidade de concentração.

Exemplos de pratos para o jantar

É comum optar por pratos tradicionais como:

• Arroz de marisco.
• Francesinha.
• Caldeirada de peixe.
• Salada de grão com atum.

Importância do jantar equilibrado

Um jantar equilibrado pode ajudar a atingir as necessidades diárias de proteína e fibra, sendo essencial para a saúde. A quantidade recomendada de proteína é de 0,83 g por quilo de peso por dia e o objetivo de fibra é de 25 g por dia.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma simples. Fotografa o prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer salada ao jantar chega? O que devemos considerar
• Qual é a melhor escolha de calorias para o jantar se quero emagrecer?
• Qual é a quantidade de calorias ideal para o jantar ao emagrecer?

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