O psyllium: calorias, proteína e como registar
206 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias do psyllium?
O valor calórico do psyllium pode variar na prática, dependendo de vários fatores. A forma de preparação, a adição de gorduras ou outros ingredientes e o tamanho da dose podem influenciar a quantidade final de calorias.
- A adição de gordura ou açúcar aumenta as calorias.
- O tamanho da dose em Portugal pode variar, sendo comum consumir porções de 5 g.
Como encaixar o psyllium num dia normal?
O psyllium é fácil de incluir na tua ementa. Podes adicionar à tua bebida, iogurte ou batido, ajudando a aumentar a fibra da refeição sem adicionar muitas calorias.
- Pode ser misturado em sumos ou bebidas.
- Funciona bem em receitas de panificação.
- Ajuda a manter a saciedade ao longo do dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 206 | 1,2 | 10,0 | 0,5 |
| 5 g | 10 | 0,1 | 0,5 | 0,0 |
Como registar o psyllium na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Matvaretabellen (Noruega), registo "Psyllium husk".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
O que é o psyllium?
O psyllium é uma fibra solúvel proveniente das sementes da planta Plantago ovata, usada para ajudar na digestão.
Como posso usar o psyllium na minha dieta?
Podes adicionar psyllium a batidos, iogurtes ou receitas de panificação para aumentar a fibra.
O psyllium tem muitas calorias?
Não, o psyllium tem 206 kcal por 100 g, tornando-se uma opção baixa em calorias para aumentar a fibra.