O peixe cozido: calorias e como registar sem pesar

O peixe cozido tem 144 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias do peixe cozido

Na prática, o valor calórico do peixe cozido pode variar devido a diversos fatores:

• Tipo de peixe: Diferentes espécies têm diferentes perfis nutricionais.
• Gordura adicionada: Se cozinhar com azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: As porções em Portugal podem ser maiores ou menores do que 100 g.

Como encaixar o peixe cozido num dia normal

O peixe cozido é uma excelente opção para quem conta calorias. Podes incluí-lo ao almoço ou ao jantar, acompanhando com legumes ou arroz. Por exemplo:

• Almoço: 1 dose de peixe cozido com brócolos.
• Jantar: 1 dose de peixe cozido com batata-doce.

Assim, consegues manter uma alimentação equilibrada e saborosa, sem complicações.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	144	23,5	0,0	5,5

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. O objetivo é acompanhar o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Fish, cooked (average)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do peixe azul (cozido): por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem o peixe branco cozido?
• Peixe panga ou pescada: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.