O palmito: calorias, proteína e como registar
O palmito tem 30 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do palmito?
As calorias do palmito podem variar na vida real devido a alguns fatores:
- Preparação: O modo como o palmito é cozinhado pode adicionar calorias. Por exemplo, se for grelhado ou frito com óleo, o valor calórico aumenta.
- Gordura adicionada: Se adicionares molhos ou ingredientes com gordura, as calorias também vão subir.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar. Se comeres uma dose maior que 100 g, as calorias irão aumentar proporcionalmente.
Como encaixar o palmito na tua alimentação
O palmito é uma boa opção para incluir em refeições, especialmente se estás a contar calorias. Podes utilizá-lo em saladas, sandes ou como acompanhamento. Aqui estão algumas sugestões:
- Adiciona palmito a uma salada fresca.
- Usa-o como recheio em sandes.
- Serve-o como acompanhamento de pratos principais.
Estas opções permitem-te disfrutar do palmito sem exceder as calorias diárias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 30 | 2,6 | 3,8 | 0,2 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes ao tirares uma fotografia do prato, leres o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O importante é conseguir ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Palm heart, boiled".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o palmito?
O palmito tem 30 kcal por 100 g.
Como posso preparar palmito?
Podes grelhar, cozinhar ou usar em saladas e sandes, dependendo da tua preferência.
Como registar o palmito na Nutrola?
Podes registar o palmito tirando uma foto do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.