A palmito em conserva: calorias, proteína e como registar

A palmito em conserva tem 35 kcal por 100 g.

Calorias e variáveis

As calorias da palmito em conserva podem variar dependendo de alguns fatores. O modo de preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose são aspectos que influenciam o valor calórico que vais consumir.

• Preparação: Se adicionares molhos ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
• Gordura: A palmito em conserva normalmente tem baixo teor de gordura, mas se for conservada em azeite ou óleo, o valor calórico pode ser maior.
• Tamanho da dose: Uma porção de 100 g é a referência, mas se comeres mais ou menos, o total de calorias muda.

Como encaixar no teu dia

Incluir a palmito em conserva no teu dia é fácil. Podes usá-la como acompanhamento, em saladas ou até em sandes. Por exemplo, se fizeres uma salada com 100 g de palmito, estás a adicionar apenas 35 kcal à refeição.

• Pode ser uma boa opção para aumentar a fibra da refeição, já que tem 2,3 g de fibra por 100 g.
• Combina bem com outros vegetais, o que ajuda a manter a saciedade.

Agora, vamos ver a tabela com os valores nutricionais da palmito em conserva.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	35	2,5	4,0	0,5

Como registar na Nutrola

Registar a palmito em conserva na Nutrola é simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem a complicação de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Palm heart, canned, drained".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O palmito: calorias, proteína e como registar
• A beterraba em conserva: calorias, proteína e como registar

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