O ovo duro: calorias, proteína e como registar
O ovo duro tem cerca de 155 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do ovo duro
O valor calórico do ovo duro pode variar dependendo de vários fatores:
- Preparação: O método de cozedura pode alterar ligeiramente as calorias.
- Gordura adicionada: Se o ovo for preparado com óleo ou manteiga, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção normal é de 50 g, o que corresponde a cerca de 1 ovo.
Como encaixar o ovo duro na tua dieta
O ovo duro é uma ótima fonte de proteína e pode ser facilmente incluído na tua ementa. Podes consumi-lo ao pequeno-almoço, como lanche ou numa salada. Com 78 kcal por ovo, é uma opção saudável para quem está a contar calorias.
Uma forma prática de registar o ovo duro é através da Nutrola. Podes fotografar o que comes, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, tens uma visão clara do total de calorias sem precisares de pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 155 | 12,6 | 1,1 | 10,6 |
| 1 ovo (50 g) | 78 | 6,3 | 0,6 | 5,3 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Hard-Boiled Egg".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um ovo duro?
Um ovo duro tem cerca de 78 kcal por porção de 50 g.
O ovo duro é saudável?
Sim, o ovo duro é uma fonte rica de proteína e pode ser uma ótima adição à tua dieta.
Como registar o ovo duro na Nutrola?
Podes registar o ovo duro por fotografia, código de barras ou descrevendo a refeição por voz.