O ovo assado: calorias, proteína e como registar
185 kcal por 100 g. O ovo assado é uma opção saborosa e nutritiva, mas as calorias podem variar na prática.
O que influencia as calorias do ovo assado?
O valor calórico do ovo assado pode mudar por diversas razões:
- Modo de preparação: fritar em óleo ou manteiga adiciona mais calorias.
- Tamanho do ovo: ovos maiores contêm mais calorias.
- Gordura adicionada: se adicionares ingredientes como queijo ou bacon, as calorias aumentam.
Como encaixar o ovo assado na tua dieta
O ovo assado pode ser uma ótima adição ao teu dia. Podes consumi-lo ao pequeno-almoço, como acompanhamento ou até mesmo num lanche.
- Ao pequeno-almoço: combina com uma fatia de pão integral.
- No almoço: junta a uma salada.
- No lanche: acompanha com legumes crus.
Assim, consegues controlar as calorias e aproveitar o sabor do ovo assado.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 185 | 11,6 | 0,9 | 15,0 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, é super fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do teu dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked Egg".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O robalo assado: calorias, proteína e como registar
- O frango capão assado: calorias, proteína e como registar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um ovo assado?
Um ovo assado tem 185 kcal por 100 g.
O ovo assado é rico em proteína?
Sim, o ovo assado contém 11,6 g de proteína por 100 g.
Como posso registar o ovo assado na Nutrola?
Podes registar o ovo assado tirando uma foto, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.