O noz pecan: calorias, proteína e como registar

730 kcal por 100 g é o que encontras no noz pecan. Este valor pode variar na prática devido a diferentes fatores, como a forma de preparação, a adição de gorduras, e o tamanho da dose que normalmente consumes. Em Portugal, uma porção comum é de 30 g, que fornece cerca de 219 kcal.

Composição Nutricional do Noz Pecan

O noz pecan é rico em gordura, com 72,6 g por 100 g, das quais 6,6 g são gordura saturada. Além disso, tem 9,6 g de proteína e 5,4 g de hidratos de carbono. É uma boa fonte de fibra, com 8,3 g, e contém apenas 3,6 g de açúcar.

• Calorias: 730 kcal por 100 g
• Proteína: 9,6 g por 100 g
• Gordura: 72,6 g por 100 g

Como Incluir o Noz Pecan na Ementa

Para encaixar o noz pecan num dia normal, podes usá-lo como um snack ou adicioná-lo a saladas e iogurtes. Uma dose de 30 g pode ser uma boa opção para quem conta calorias. Assim, consegues desfrutar do sabor e dos nutrientes, mantendo o controlo calórico.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes através de fotografias dos pratos, leitura do código de barras das embalagens ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total de calorias que consumes ao longo do dia, sem a necessidade de pesar cada alimento.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	730	9,6	5,4	72,6
30 g	219	2,9	1,6	21,8

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Pecan nut".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O noz: calorias, proteína e como registar
• O pão: calorias, proteína e como registar

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