O migas com chouriço: calorias e como registar sem pesar

O migas com chouriço tem 341 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias?

As calorias do migas com chouriço podem variar devido a vários fatores:

• Preparação: se for feito com mais gordura ou ingredientes adicionais.
• Tamanho da dose: em Portugal, uma dose costuma ser de 200 g, o que eleva as calorias para 682 kcal.
• Tipo de chouriço: diferentes tipos de chouriço podem ter diferentes valores nutricionais.

Como encaixar no dia a dia?

Se contas calorias, o migas com chouriço pode ser um prato saboroso, mas deves ter atenção ao tamanho da porção. Por exemplo, se optares por 200 g, isso representa uma parte significativa das calorias diárias.

Uma boa estratégia é equilibrar o restante das refeições do dia, optando por opções mais leves e ricas em nutrientes.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	341	19,3	2,6	28,1
1 dose (200 g)	682	38,6	5,3	56,2

Como registar na Nutrola?

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chorizo".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O migas com ovo: calorias e como registar sem pesar
• O chouriço: calorias, proteína e como registar
• Migas com ovo ou migas com chouriço: qual tem menos calorias?

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