O iogurte com pêra e banana: calorias por porção e alternativas

O iogurte com pêra e banana tem 89 kcal por 100 g.

Calorias e variações

O valor calórico pode variar consoante a preparação e os ingredientes adicionados. Por exemplo, se o iogurte tiver mais gordura ou açúcar, as calorias aumentam. Além disso, o tamanho da dose pode influenciar a contagem total de calorias. Uma dose comum de iogurte com pêra e banana é de 150 g, o que equivale a 133 kcal.

• Preparação: iogurtes industrializados podem ter mais aditivos.
• Gordura adicionada: iogurtes integrais são mais calóricos.
• Tamanho da dose: as porções em Portugal podem variar.

Como encaixar no teu dia

O iogurte com pêra e banana é uma boa opção para um pequeno-almoço ou lanche. Podes combiná-lo com frutos secos ou granola para um snack mais completo. Se estás a contar calorias, é importante considerar o total do dia. Assim, se consumires 150 g, estás a adicionar 133 kcal à tua contagem diária. Isso ajuda a manter o controlo sem grandes complicações.

Abaixo, encontras uma tabela com informações nutricionais detalhadas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	89	3,3	10,5	3,2
1 taça (150 g)	133	5,0	15,8	4,8

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de várias maneiras. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento do total diário, sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt with pear and banana".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O iogurte com pêra e banana engorda? O que dizem os números
• Comer iogurte com pêra e banana à noite: faz diferença?

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