O iogurte com pêra e banana engorda? O que dizem os números
O iogurte com pêra e banana tem 133 kcal por porção de 150 g. Nenhum alimento isolado engorda, o que importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
Calorias e porções
Uma taça de iogurte com pêra e banana contém 133 kcal, o que representa uma parte do total de calorias que podes consumir diariamente. Se o teu objetivo é manter uma dieta de 2000 kcal, essa porção ocupa uma fração do total. Aqui estão alguns dados sobre o iogurte:
- Proteínas: 3,3 g
- Hidratos de carbono: 10,5 g
- Gorduras: 3,2 g
- Fibra: 0,5 g
O que conta é o total
Quando falamos de ganhar ou perder peso, é fundamental considerar a ingestão total de calorias durante o dia. Por exemplo, se consumires 2000 kcal e incluíres o iogurte com pêra e banana na tua ementa, deves equilibrar as outras refeições para não ultrapassares esse valor. O iogurte pode ser uma opção saudável e saborosa, mas é importante ter em mente que o equilíbrio é a chave.
Como incluir o iogurte na tua dieta
O iogurte com pêra e banana pode ser uma excelente escolha para o pequeno-almoço ou um lanche. Podes combiná-lo com outros alimentos, como aveia ou frutos secos, para aumentar o valor nutricional da refeição. O importante é sempre ter atenção ao que comes ao longo do dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 89 | 3,3 | 10,5 | 3,2 |
| 1 taça (150 g) | 133 | 5,0 | 15,8 | 4,8 |
Acompanhar a tua alimentação na Nutrola
Na Nutrola, tens a possibilidade de registar o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias consumidas sem a necessidade de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt with pear and banana".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o iogurte com pêra e banana?
Uma porção de 150 g tem 133 kcal.
O iogurte engorda?
Nenhum alimento isolado engorda. O que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia.
Como posso registar a minha alimentação na Nutrola?
Podes registar as tuas refeições tirando fotografias, lendo códigos de barras ou descrevendo-as por voz.