O iogurte com cerejas engorda? O que dizem os números
O iogurte com cerejas tem 89 kcal por dose de 100 g. Nenhum alimento isolado engorda, pois o que conta é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
Calorias e porções
Se considerares um dia de 2000 kcal, a porção de iogurte com cerejas representa uma pequena parte do total. Para teres uma ideia, aqui estão algumas informações sobre este alimento:
- Calorias: 89 kcal por 100 g
- Proteínas: 3,4 g
- Hidratos de carbono: 10,8 g
- Gorduras: 3,1 g
O que considerar na tua alimentação
Quando pensas em ganhar ou perder peso, é essencial considerar a totalidade dos alimentos que consumes durante o dia. Por exemplo, se incluis o iogurte com cerejas no teu pequeno-almoço ou lanche, deves olhar para o resto da tua ementa e garantir que as calorias totais estão dentro do que desejas.
O papel do iogurte na dieta
O iogurte pode ser uma boa opção de snack ou parte do pequeno-almoço. Além de ser saboroso, oferece nutrientes como proteínas e cálcio. Contudo, é sempre bom equilibrar com outros alimentos ao longo do dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 89 | 3,4 | 10,8 | 3,1 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes sem complicações. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem, ou até descrever a refeição por voz. O importante é teres uma visão clara do total de calorias que consumiste no dia.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt with cherries".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
O iogurte com cerejas é saudável?
Sim, é uma opção nutritiva que pode ser incluída numa dieta equilibrada.
Quantas calorias tem uma porção de iogurte?
Uma porção de 100 g de iogurte com cerejas tem 89 kcal.
Como posso controlar as minhas calorias?
Podes usar a Nutrola para registar as tuas refeições e acompanhar o total de calorias consumidas.